 |
| Anda Akan Berhenti Merokok |
Atur tanggal dan waktu Anda untuk berhenti dan terus merokok seperti biasa hingga saat itu - jangan mencoba untuk mengurangi sebelumnya, itu hanya membuat rokok tampak lebih berharga daripada kurang.
2. Nantikan
Ingat - Anda tidak menyerah apa pun karena rokok sama sekali tidak ada sama sekali bagi Anda. Mereka tidak memberi Anda kesenangan atau penopang sejati, mereka hanya membuat Anda kecanduan - budak nikotin. Dapatkan dengan jelas dalam pikiran Anda: Anda kehilangan apa-apa dan Anda membuat keuntungan positif yang mengagumkan tidak hanya dalam kesehatan, energi dan uang tetapi juga dalam keyakinan, harga diri, kebebasan dan, yang paling penting dari semuanya, dalam panjang dan kualitas Anda masa depan. Anda akan menikmati menjadi bukan perokok langsung dari saat Anda mengeluarkan rokok terakhir Anda.
3. Memiliki rokok akhir; Anda akan berhenti merokok dengan mudah, jadi bersumpahlah
Sebenarnya, tidak ada yang perlu dikesampingkan - Anda menyingkirkan sesuatu. Nyalakan rokok akhir Anda dan buat sumpah yang serius bahwa terlepas dari apa yang tinggi atau terendah yang mungkin menimpa Anda di masa depan, Anda tidak akan pernah mengisap rokok lain atau mengambil nikotin dalam bentuk apa pun lagi. Ini adalah salah satu keputusan paling penting yang pernah Anda buat karena panjang dan kualitas kehidupan Anda di masa depan sangat tergantung padanya. Terlebih lagi, Anda tahu itu adalah keputusan yang benar bahkan saat Anda membuatnya. Membuat apa yang Anda ketahui sebagai keputusan yang benar bahkan tidak pernah mulai mempertanyakan atau meragukan keputusan itu.
4. Bersikaplah tenang tentang penarikan; Penarikan fisik sangat ringan dan berlalu dengan cepat
Tubuh Anda akan terus menarik diri dari nikotin selama beberapa hari tetapi itu tidak berarti Anda harus sengsara atau mendambakan rokok. Penarikan fisik sangat sedikit - tidak ada rasa sakit - dan itu berlalu dengan cepat. Terlebih lagi, itulah yang dialami para perokok seumur hidup mereka. Non-perokok tidak menderita. Anda bukan perokok dan jadi Anda akan segera bebas dari itu selamanya. Jika Anda mengasosiasikan rokok dengan kopi, teh, minum atau istirahat, minum kopi, teh, minum atau istirahat dan pada saat itu, daripada berpikir: "Saya tidak bisa punya rokok sekarang", hanya berpikir: "Isn ' Ini luar biasa: Saya dapat menikmati momen ini tanpa harus mencekik diri sampai mati ”.
5. Sosialisasikan seperti biasa; Anda tidak akan menginginkan rokok jadi tidak perlu menghindari perokok
Jangan mencoba menghindari situasi merokok atau memilih keluar dari kehidupan. Pergi keluar dan nikmati acara-acara sosial langsung dari awal dan jangan iri pada perokok, kasihanilah mereka. Sadarilah bahwa mereka akan iri kepada Anda karena setiap orang dari mereka akan berharap mereka bisa menjadi seperti Anda: bebas dari mimpi buruk yang kotor. Tidak ada perokok ingin melihat anak-anak mereka mulai merokok yang berarti mereka berharap mereka tidak memulai sendiri. Ingat itu bukan Anda yang dirampas tetapi mereka perokok miskin. Mereka kehilangan kesehatan, energi, uang, kedamaian pikiran, kepercayaan diri, keberanian, harga diri, dan kebebasan mereka. Jika Anda ditawari sebatang rokok, cukup katakan: "Tidak, terima kasih - saya tidak merokok", daripada memulai percakapan panjang tentang sudah berapa lama sejak Anda berhenti.
6. Pikirkan tentang itu; jangan mencoba "tidak berpikir" tentang merokok - itu tidak berhasil
Jangan mencoba "tidak memikirkan" merokok - itu tidak berhasil. Jika saya berkata: “Jangan berpikir tentang dinding bata, apa yang Anda pikirkan? Pastikan saja kapanpun Anda memikirkannya, Anda tidak berpikir: "Saya ingin rokok tapi saya tidak bisa memilikinya" tetapi sebagai gantinya: "Tidak luar biasa: Saya tidak perlu merokok lagi dan saya tidak ingin merokok lagi. Yippee, saya bukan perokok! ”Maka Anda dapat memikirkan semua yang Anda suka dan Anda akan tetap bahagia.
7. Tidak ada yang namanya rokok “hanya satu” setelah Anda berhenti merokok
Jangan pernah tertipu untuk berpikir Anda dapat memiliki rokok aneh hanya untuk bersosialisasi atau hanya untuk mengatasi saat-saat yang sulit. Jika Anda melakukannya, Anda akan menemukan diri Anda kembali dalam perangkap dalam waktu singkat. Jangan pernah berpikir dalam satu batang rokok, selalu pikirkan seluruh rantai kehidupan yang kotor. Ingat: tidak ada yang namanya hanya satu batang rokok.
8. Hindari Pengganti; tambalan, gusi, semprotan hidung, dan e-cigs menjaga kecanduan hidup
Jangan gunakan pengganti apa pun. Mereka semua membuatnya lebih sulit untuk dihentikan karena mereka mengabadikan ilusi bahwa Anda membuat pengorbanan. Pengganti yang mengandung nikotin seperti e-rokok atau yang disebut Terapi Penggantian Nikotin; patch, gusi, semprotan hidung dan inhalator - sangat tidak membantu karena mereka hanya menjaga kecanduan nikotin hidup. Ini seperti memberi saran kepada pecandu heroin yang mengisap obat bius, untuk mulai menyuntikkannya.
9. Celupkan rokok Anda; Anda sudah bukan perokok saat Anda mengeluarkan rokok terakhir Anda
Jangan menyimpan rokok pada Anda atau di mana pun jika ada keadaan darurat. Jika Anda melakukannya, itu berarti Anda meragukan keputusan Anda. Non-perokok tidak membutuhkan rokok. Anda sudah bukan perokok saat Anda mengeluarkan rokok terakhir Anda. Bahkan salah satu dari banyak kesenangan menjadi bebas tidak perlu khawatir
0 komentar:
Posting Komentar